La distimia es una forma leve, pero crónica, de depresión. Los síntomas de la distimia suelen durar al menos dos años, y muchas veces durante mucho más tiempo que esto.
dormir o dormir demasiado, bajo nivel de energía, fatiga y sentimientos de desesperanza. Es posible que las personas que tengan el trastorno distímico tengan períodos de estado de ánimo normal que duren hasta 2 meses y también que los familiares y amigos no sepan que su ser querido está deprimido.
Aunque este tipo de depresión es leve, podría dificultar el funcionamiento de una persona en el hogar,en la escuela o en el trabajo.
El trastorno distímico puede tratarse con un medicamento antidepresivo. Este tipo de fármaco ayuda a aliviar la depresión.
Si crees que estas un poco deprimido esto teva a ayudar a sentirte mejor:
- Encuentra actividades que te hagan sentir bien o te ayuden a tener una sensación de realización. Por ejemplo, ve al cine, sal de paseo con el automóvil en un día agradable, vete a un evento deportivo o trabaja en el jardín. Hacer algo agradable por otra persona también puede ayudar.
- Realiza comidas regulares, bien equilibradas y saludables.
- Evita el abuso de drogas y alcohol. Pueden empeorar la depresión.
- Haz ejercicio en forma regular. El ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo. Hacer ejercicio de4 a 6 veces a la semana de 30 a 60 minutos de cada vez.
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