Si crees que podrias estar pasando por una leve depresión o algún familiar tuyo, lee esto atentamente sobre la distimia!!Al final consejos para combatirla!!!
La distimia es una forma leve, pero crónica, de
depresión. Los síntomas de la distimia suelen durar al menos dos años, y
muchas veces durante mucho más tiempo que esto.
Los síntomas del trastorno distímico incluyen poco apetito o comer en
exceso, dificultad para
dormir o dormir demasiado, bajo nivel de
energía, fatiga y sentimientos de desesperanza. Es posible que las
personas que tengan el trastorno distímico tengan períodos de estado de
ánimo normal que duren hasta 2 meses y también que los familiares y amigos no sepan que su ser querido está deprimido.
Aunque este tipo
de depresión es leve, podría dificultar el funcionamiento de una persona en el hogar,en la escuela o en el trabajo.
El trastorno distímico puede tratarse con un medicamento
antidepresivo. Este tipo de fármaco ayuda a aliviar la depresión.
Si crees que estas un poco deprimido esto teva a ayudar a sentirte mejor:
- Encuentra actividades que te hagan sentir bien o te ayuden a tener
una sensación de realización. Por ejemplo, ve al cine, sal de paseo
con el automóvil en un día agradable, vete a un evento deportivo o
trabaja en el jardín. Hacer algo agradable por otra persona también
puede ayudar.
- Realiza comidas regulares, bien equilibradas y saludables.
- Evita el abuso de drogas y alcohol. Pueden empeorar la depresión.
- Haz ejercicio en forma regular. El ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo. Hacer ejercicio de4 a 6 veces a la semana de 30 a 60 minutos de cada vez.
